المهارات الأساسية المستخدمة

مقدمـــــــــــــــة

هناك العديد من الحركات الضرورية والتي يجب أن يتقنها اللاعب حتى يستطيع أن يتفاعل مع مجريات رياضة كرة القدم ، وعلي اللاعب محاولة رفع مستوي تلك المهارات لأقصي درجة ممكنة فركل الكرة والجري بها والسيطرة عليها أثناء تحركها ومحاولة اقتناصها وهي في حوزة لاعب في الفريق المنافس كلها وغيرها تعتبر من المهارات الواجب إتقانها في كرة القدم .

          ومن الأهمية أن يجيد لاعبي الفريق المهارات الأساسية حتى يصبح الفريق متجانساً وحتى لا يصبح هناك تفاوت كبير في المستوى بين أفراده ، فإذا تصورنا على سبيل المثال أن أحد اللاعبين لا يستطيع أداء مهــارة من

المهارات بصورة طيبة ولتكن السيطرة على الكرة فحين يمرر إليه زميله الكرة فانه يستطيع أن يسيطر عليها ويمتلكها لنفسه فتكون النتيجة ذهابها لأحد لاعبي الفريق المنافس وبذلك يتحول الهجوم ليصبح على الفريق بعد أن كان له .

          إن إجادة المهارات الأساسية هو مفتاح الفوز الأول في مباريات كرة القدم وإجادتها يتطلب من اللاعب بذل الجهد والمثابرة خلال التدريب كما يتطلب الوقت أيضاً ، فالمهارة لا تتطور لدى اللاعب خلال فترة زمنية قصيرة ، ويلعب تصحيح الأخطاء في الأداء من خلال التغذية الراجعة السليمة وتكرار الأداء الصحيح لعدد كبير من المهارات تحت مختلف الظروف دوراً هاماً في الرقي بمستوى الأداء المهاري .

          والمهارات الأساسية تعتبر حجر الزاوية في الأداء خلال مباريات كرة القدم وكفاءتها تعتمد إلى حد كبير على الإعداد البدني للاعب كما يبنى عليها الإعداد الخططي أنواع المهارات الأساسية

1- المهارات الأساسية بالكرة

2- المهارات الأساسية بدون كرة

 اولا :- المهارات الأساسية بالكرة

ـ الركلات

أ- ركل الكرة بباطن القدم .

 ب- ركل الكرة بوجه القدم الداخلي .

 جـ- ركل الكرة بوجه القدم الخارجي .

 د- ركل الكرة بوجه القدم الأمامي .

                                                    ركل الكره بباطن القدم

- الجزء المستخدم في أداء ركل الكرة :

     هو منطقة التجويف الداخلي من داخل باطن القدم وهو ما ينحصر في مثلث من ثلاث نقاط :

1- مفصل الإصبع الكبير من الداخل .

2- مفصل رسغ القدم من الداخل .

3- بداية كعب القدم من الداخل .

- استخدامات مهارة ركل الكرة بباطن القدم.

     تعتبر هذه الركلة من أسهل أنواع الركلات وأكثرها دقة وإتقاناً من حيث الأداء ، فهي تستخدم عند التمرير لمسافات متوسطة وقصيرة (20 متر ) وكثيراً ما تستعمل في ضربات الجزاء .

     إن إجادة هذه الركلة هام وضروري نظراً لاستخدامها في التمرير بين اللاعبين إذ يعتبر التمرير عصب لعبة كرة القدم ، إذ يمكن تشبيهه بالخيط الذي يربط بين لاعبي الفريق الواحد والفريق الذي يجيد لاعبيه التمرير يمكنه بناء الهجمات بسهوله ونجاح .

1- طريقة أداء مهارة ركل الكرة بباطن القدم

    1- الاقتراب

     يكون اقتراب اللاعب في الاتجاه الذي ستمرر إلية الكرة .

2-  الرجل الثابتة ( الارتكاز )

     توضع قدم الرجل الثابتة بجانب الكرة بحيث تكون الكرة بجانب باطن القدم وعلي بعد حوالي 15سم ، وان يشير مشط القدم إلى الاتجاه الذي ستوجه إلية الكرة ، تثني ركبة الرجل الثابتة بخفة بحيث يقع مركز ثقل الجسم علي الرجل والقدم الثابتة .

3- الرجل الراكلة

     يتجه مشط القدم الراكلة للخارج بحيث تعمل زاوية قائمة مع قدم الرجل الثابتة ، ويثنى مفصل القدم قليلا ويرفع المشط لأعلي بحيث يكون أسفل القدم موازياً للأرض تقريبا ، ويثبت مفصل القدم دائما خلال حركة الركل وتمرجح الرجل خلفا مع انثناء الركبة ، ثم تمرجح الرجل أماماً لتركل الكرة من منتصفها بباطن القدم ـ  وتستمر مرجحة الرجل أماماً بعد ركل الكرة .

4- الجذع والذراعان

     يكون الجذع منثنيا فوق الكرة ، والذراعان مرفوعان خفيفا لحفظ التوازن .

5-  النظر

     يقع نظر اللاعب دائما علي الكرة أثناء ركلها .

الخطوات التعليمية :

أولا:  يثبت احد الزملاء الكرة بيده في الأرض .

يكون اللاعب على بعد نصف متر عن الكرة خلفا مع ملاحظة التالي :

   1-وضع القدم الثابتة .

   2-زاوية القدم الراكلة ومرجحتها خلفا ثم اماما.

   3-ميل الجذع فوق الكرة و النظر عليها .

تركل الكرة برفق من الثبات مع زيادة قوة الركل للاحساس بالحركة ، ثم بعد ذلك يزيد اللاعب المسافة البينية بينه وبين الكرة ، بخطوة ثم من المشي , ثم من الهرولة .

وبعد ذلك  يكرر اللاعب التمرين مع الزميل عدة مرات .

 ثانيا:

- يوضع مقعد سويدي مائلا على جانبه .

- توضع الكرة على بعد نصف متر من المقعد ( يمكن استعمال حائط ) .

- يقف اللعب خلف الكرة ثم يأخذ وضع ركل الكرة مع ملاحظة مما سبق .... ويكرر التمرين عدة مرات حتى يأخذ اللاعب الوضع السليم لأجزاء جسمه المختلفة مع ملاحظة

1-تثبيت الكرة بعد كل مرة وقبل بدء الركلة .

2-ازدياد المسافة البينية بين الكرة والمقعد .

3-تحديد المسافة على المقعد لمحاولة توجيه  الكرة داخل هذه المسافة .

4-انسيابية حركة الجسم وعدم تصلبه .

5-ثبات مفصل القدم الراكلة .

6-يؤدى التمرين بالقدم اليمنى ثم اليسرى ثم التبادل مع تقدم اللاعب .

   مع التقدم يحاول اللاعب ركل الكرة بدون تثبتها , ثم من المشي , ثم من الجري ببطء و يركل الكرة للزميل ثم يجري خلفا خطوتين ,يستمر التمرين بين اللاعبين .

الأخطاء الشائعة و تصحيحها :

الخطأ: وضع الرجل الثابته

 ( رجل الارتكاز ) بجانب الكرة مباشرة .

  التصحيح: وضع علامات للرجلين في أرضية الملعب , و يقوم اللاعب من الثبات بالركل دون لمس الكرة , ثم ركل الكرة المثبتة من قبل الزميل , ثم من الحركة .

2. الخطأ: تغير اتجاه الكرة عن المسار الصحيح .

التصحيح : ركل الكرة مع التركيز على وضع مشط  قدم الارتكاز في نفس اتجاه مسار الكرة المطلوب , و يتم ذلك من ركل الكرة المثبتة من قبل الزميل , ثم وضع علامة وتمرير الكرة إليها بدقة ، ثم بعد ذلك من الحركة مع التركيز أيضا على متابعة الرجل الراكلة .

3.الخطأ: ارتفاع الكرة عن سطح الأرض.

التصحيح : ركل الكرة المثبتة من قبل الزميل , مع التركيز على ركلها من المنتصف ، ثم بعد ذلك نستخدم كرسي سويدي , ورك الكرة في اتجاه الكرسي ؛ لكي ترتد مع التركيز على عدم ارتفاع الكرة عن مستوى سطح الأرض .

4.الخطأ:عدم ركل الكرة بباطن القدم .

التصحيح: من تثبيت الكرة من قبل الزميل , ركل الكرة بباطن القدم من الثبات بشكل مستمر مع التركيز على قدم الرجل الراكلة بحيث يشير مشط القدم للخارج .

تمرينات لتنمية المهاره

1-  يقوم اللاعب مع الزميل بركل الكرة بشكل مستمر مع تثبيت الكرة ثم من الرجوع خطوة و التمرير للزميل , وبعده تزيد المسافة البينية بينهم .

2- يقف اللاعبان في قاطرتين متقاربتين , كل قاطرة ( 3)  لاعبين و الكرة مع اللاعب (1) يمرر الكرة إلى اللاعب (5) و يجري ليقف خلف القاطرة المقابلة , و يقوم اللاعب (5) بتمرير الكرة إلى اللاعب (2) ويجري متجها إلى خلف القاطرة الأخرى.، وهكذا.

3- نفس التمرين السابق  , و لكن يتم وضع حاجز قبل أي مجموعة ؛ بحيث يجتاز اللاعب الحاجز ثم يمرر . وهكذا القاطرة الأخرى، وهكذا .

4- يقسم الفريق إلى مجموعتين من ثلاثة لاعبين . يقف ( 1 ) و (3 ) في قاطرة  و يقف (2 ) إمامهم على بعد (  15متر ) . الكرة مع ( 1) , يمرر ( 1) الكرة إلى ( 2 ) و يجري ليأخذ مكانه – يجري ( 2 ) بالكرة إلى (3 ) و يسلمها له – يمرر ( 3 ) الكرة إلى  ( 1) و يجري ليأخذ مكانه , و يجري ( 1 ) بالكرة إلى  (2)، وهكذا.

 

                             2 - مهارة ركل الكرة بوجه القدم الداخلي

الجزء المستخدم في أداء ركل الكرة :

          هو منطقة مفصل الإصبع الكبير من الداخل حتى نهاية سلاميات الإصبع الكبير من الداخل .

    استخدامات مهارة ركل الكرة بوجه القدم الداخلي

          هذه الركلة وإن كانت كثيرة الاستعمال لأهميتها ، إلا أنها تقتضي من اللاعب دقة في الأداء حتى تؤدي الغرض منها تماما . وتستعمل هذه الركلة في الأغراض التالية :

 - الركلة الركنية .                - الركلة العالية الطويلة والعكسية .

 - الركلة الحرة .                           - ركلة المرمي .

          وفي هذه الركلات ترتفع الكرة فوق رؤوس اللاعبين لتسقط في المكان الذي يرغب اللاعب في وصول الكرة إلية .

        طريقة أداء مهارة ركل الكرة بوجه القدم الداخلي

1- الاقتراب :

          يكون اقتراب اللاعب من الكرة بميل نحو الاتجاه الذي ستوجه إلية الكرة .

2- الرجل الثابتة (الارتكاز ) :

          توضع القدم الثابتة بجانب خلف الكرة .

3- الرجل الراكلة :

          يتجه مشط القدم الراكلة إلى أسفل ويثبت مفصل القدم تماما ولا ينثني ، تتقابل الكرة مع الجزء الداخلي الأمامي من القدم ، وتستمر مرجحة الرجل أماماً بعد ركل الكرة .

4- الجذع والذراعان :

          ينتقل مركز ثقل اللاعب علي الرجل الثابتة ، وبمقدار رغبة اللاعب في سير الكرة عالياً في الهواء يميل الجذع للخلف ، والذراعان مرفوعان قليلا لحفظ التوازن .

5- النظر :

          يكون نظر اللاعب واقعا علي الكره عند ركل الكرة .

الخطوات التعليمية :

أولا: يثبت احد الزملاء الكرة بيده في الأرض .

يكون اللاعب على بعد نصف متر عن الكرة خلفا مع ملاحظة التالي :

   1-وضع القدم الثابتة .

   2-زاوية القدم الراكلة ومرجحتها خلفا ثم اماما.

   3-ميل الجذع فوق الكرة و النظر عليها .

تركل الكرة برفق من الثبات مع زيادة قوة الركل للاحساس بالحركة ، ثم بعد ذلك يزيد اللاعب المسافة البينية بينه وبين الكرة ، بخطوة ثم من المشي , ثم من الهرولة .

وبعد ذلك  يكرر اللاعب التمرين مع الزميل عدة مرات .

 ثانيا:

- يوضع مقعد سويدي مائلا على جانبه .

- توضع الكرة على بعد نصف متر من المقعد ( يمكن استعمال حائط ) .

- يقف اللعب خلف الكرة ثم يأخذ وضع ركل الكرة مع ملاحظة مما سبق .... ويكرر التمرين عدة مرات حتى يأخذ اللاعب الوضع السليم لأجزاء جسمه المختلفة مع ملاحظة

1-تثبيت الكرة بعد كل مرة وقبل بدء الركلة .

2-ازدياد المسافة البينية بين الكرة والمقعد .

3-تحديد المسافة على المقعد لمحاولة توجيه  الكرة داخل هذه المسافة .

4-انسيابية حركة الجسم وعدم تصلبه .

5-ثبات مفصل القدم الراكلة .

6-يؤدى التمرين بالقدم اليمنى ثم اليسرى ثم التبادل مع تقدم اللاعب .

   مع التقدم يحاول اللاعب ركل الكرة بدون تثبتها , ثم من المشي , ثم من الجري ببطء و يركل الكرة للزميل ثم يجري خلفا خطوتين ,يستمر التمرين بين اللاعبين .

الأخطاء الشائعة و تصحيحها :

1.  الخطأ:لا يكون اتجاه اقتراب اللاعب بميل مما يودى الى صعوبه ضرب الكره

  التصحيح:يقوم المدرب برسم خط يمثل اتجاه اقتراب اللاعب جريا نحو الكره ثم يقوم اللاعب بالجرى فوق الخط  .

2. الخطأ:وضع القدم الثابته بجانب الكره وليس خلفها مما يودى الى منع القدم الراكله من الاداء بالطريقه السليمه . التصحيح :يكون اقتراب اللاعب فى بدء التمرين بخطوات صغيره وبطيئه

3.الخطأ: ارتفاع الكرة عن سطح الأرض.

التصحيح : ركل الكرة المثبتة من قبل الزميل , مع التركيز على ركلها من المنتصف ، ثم بعد ذلك نستخدم كرسي سويدي , ورك الكرة في اتجاه الكرسي ؛ لكي ترتد مع التركيز على عدم ارتفاع الكرة عن مستوى سطح الأرض .

4.الخطأ:عدم ركل الكرة بوجه  القدم الداخلى .

التصحيح: من تثبيت الكرة من قبل الزميل , ركل الكرة بوجه  القدم من الثبات بشكل مستمر مع التركيز على قدم الرجل الراكلة بحيث يشير مشط القدم للداخل  .

تمرينات لتنمية المهاره

1-  يقوم اللاعب مع الزميل بركل الكرة بشكل مستمر مع تثبيت الكرة ثم من الرجوع خطوة و التمرير للزميل , وبعده تزيد المسافة البينية بينهم .

2- يقف اللاعبان في قاطرتين متقاربتين , كل قاطرة ( 3)  لاعبين و الكرة مع اللاعب (1) يمرر الكرة إلى اللاعب (5) و يجري ليقف خلف القاطرة المقابلة , و يقوم اللاعب (5) بتمرير الكرة إلى اللاعب (2) ويجري متجها إلى خلف القاطرة الأخرى.، وهكذا.

3- نفس التمرين السابق  , و لكن يتم وضع حاجز قبل أي مجموعة ؛ بحيث يجتاز اللاعب الحاجز ثم يمرر . وهكذا القاطرة الأخرى، وهكذا .

4- يقسم الفريق إلى مجموعتين من ثلاثة لاعبين . يقف ( 1 ) و (3 ) في قاطرة  و يقف (2 ) إمامهم على بعد (  15متر ) . الكرة مع ( 1) , يمرر ( 1) الكرة إلى ( 2 ) و يجري ليأخذ مكانه – يجري ( 2 ) بالكرة إلى (3 ) و يسلمها له – يمرر ( 3 ) الكرة إلى  ( 1) و يجري ليأخذ مكانه , و يجري ( 1 ) بالكرة إلى  (2)، وهكذا.

مهارة الجري بالكرة

استخدامات مهارة الجري بالكره

          بالرغم من أن كرة القدم الحديثة تتطلب استخدام التمرير السريع بين لاعبي الفريق الواحد ، إلا أن ذلك لا يقلل من أهمية استخدام الجري بالكرة بكثرة وفي مواقف متعددة خلال المباراة . فالجري بالكرة يفيد في قطع المسافات خلال المساحات الخالية مما يؤدي إلى تحسين موقف الفريق هجومياً واقترابه من مرمي الفريق المنافس ،  كما يفيد الجري بالكرة أيضاً في الاحتفاظ بها في حاله ما إذا لم يكن هناك زميل يمكن التمرير إلية ، ويتم الجري بالكرة بواسطة وجه ( جانب ) القدم الخارجي عادة .

          ونجد أنه كثيراً ما يستخدم اللاعب الجري بالكرة كخطة فردية ويجب علي كل لاعب إتقانها حتى يمكنه التصرف بالكرة حسب الخطة الموضوعة ويستوي في ذلك المهاجم والمدافع .

  طريقة أداء مهارة الجري بالكرة بوجه القدم الخارجي

1- الرجل غير الدافعة للكرة

          توضع للخلف قليلا والي جانب الكرة وهي منثنية من الركبة وينتقل عليها مركز ثقل الجسم

2- الرجل الدافعة للكرة

          تتحرك من الخلف للأمام علي أن يدور سن القدم للداخل قليلا حتى يمكن أن يواجه وجه القدم الخارجي للكرة مع ملاحظة ارتخاء القدم بصوره مناسبة أثناء دفع الكرة حتى لا تبتعد الكرة كثيراً علي أن تستمر الرجل الدافعة في حركتها للأمام متخذه خطوة عادية .

3- الجذع والذراعان

          يميل الجذع للأمام قليلا كوضع الجري العادي علي أن تعمل الذراعان علي الاحتفاظ باتزان الجسم .

4- النظر

          تكون العينان موجهتين للكرة لحظة ملامستها علي أن ترتفعا لتكشف الملعب كله بعد ذلك .

الخطوات التعليمية

         عمل نموذج واضح مع الشرح المختصر.

         توضع الكرة أمام التلميذ ويتخذ الوضع الصحيح للجري بالكرة.

         يتخذ التلميذ الوضع الصحيح للجري بالكرة ثم يمشي  بالكرة للأمام بقدم واحدة.

         الجري بالكرة للأمام باستخدام القدمين بالتبادل.

         الجري بالكرة للأمام باستخدام القدمين بسرعة.

         الجري بالكرة للأمام باستخدام القدمين بخط متعرج.

الأخطاء الشائعة و تصحيحها :

1.  الخطأ: عدم لف وجه القدم للداخل وتوجيه المشط لاسفل عند ملامسه الكره اذا كان اللاعب يستخدم وجه القدم فى الجرى بالكره وبذلك تركل الكره ببوز القدم

2.  التصحيح:يقوم  اللاعب باداء تمرينات مرونه لمفصل القدم فتره كافيه ويقوم اللاعب بالجرى بالكره ببط ولكن مع دقه القدم حتى يتعود اللاعب على الاحساس بالاداء السليم

2. الخطأ:عدم وضع اللاعب جسمه بين الكره والمنافس ولعب اللاعب الكره بالرجل القريبه من الخصم مما يترتب عليه امكانيه المنافس من الاستحواذ على الكره .

التصحيح :يقوم اللاعب والمدرب بالتدريب على هذا الوضع لفتره طويله حتى يتعود عليه اللاعب مع ملاحظه ذلك باستمرار  

3.الخطأ:ركل الكره اماما بقوة اكثر مما يجب بحيث يكون من السهل على الخصم الوصول اليها عند مهاجمه اللاعب 

التصحيح :يتدرب اللاعب اولا على الجرى بالكره ببطء ثم تزداد السرعه مع ملاحظه ان تكون الكره دائما تحت سيطره اللاعب ، كذلك يجب ان يتدرب اللاعب مع الاحساس بركل الكره بحيث لا تبتعد عنه كثيرا

تمرينات لتنميه المهاره

1-  يقوم اللاعب مع الزميل المواجه بالجرى بوجه القدم الخارجى والوقوف فى مكانه بعد تسليم الكره له

2- يقف اللاعبن في قاطرتين متقاربتين , كل قاطرة ( 3)  لاعبين و الكرة مع اللاعب (1) يجرى  بالكرة إلى اللاعب (5) و يجري ليقف خلف القاطرة المقابلة , و يقوم اللاعب (5)بالجرى  بالكرة إلى اللاعب (2) ويجري متجها إلى خلف القاطرة الأخرى.، وهكذا.

3- نفس التمرين السابق  , و لكن يتم وضع حاجز قبل أي مجموعة ؛ بحيث يجتاز اللاعب الحاجز ثم يمرر . وهكذا القاطرة الأخرى، وهكذا .

 

4- يقسم الفريق إلى مجموعتين من ثلاثة لاعبين . يقف ( 1 ) و (3 ) في قاطرة  و يقف (2 ) إمامهم على بعد (  15متر ) . الكرة مع ( 1) , يجرى  ( 1) بالكرة إلى ( 2 ) و يجري ليأخذ مكانه – يجري ( 2 ) بالكرة إلى (3 ) و يسلمها له – يمرر ( 3 ) الكرة إلى  ( 1) جري ليأخذ مكانه , و يجري ( 1 ) بالكرة إلى  (2)، وهكذا.

- مهارة ضرب الكرة بالرأس من الثبات.

استخدامات مهارة ضرب الكرة بالرأس من الثبات

          في كرة القدم تعتبر الرأس بمثابة قدم ثالثة ، فالكرة لا تكون علي الأرض طوال الوقت بل كثيرا ما تطير في الهواء نتيجة الضربات العالية . و الرأس سلاح قوي يستخدمه كل من المهاجمين والمدافعين علي السواء في المباراة ، فالمهاجمين يستخدمونها في التصويب علي المرمي المنافس وفي التمرير أيضاً ، أما المدافعين يستخدمونها في تشتيت الكرات العالية داخل منطقة جزائهم .

طريقة أداء مهارة ضرب الكرة بالرأس من الثبات

1- تضرب الكرة بالجبهة .

2- يجب أن تكون العينان مفتوحتان عند ضرب الكرة .

3- يجب أن تضرب الكرة من منتصفها حتى تسير الكرة في الاتجاه السليم وان أمكن تضرب من الجزء العلوي وليس من أسفلها .

4- تثني الركبتان ويميل الجذع خلفا قبل ضرب الكرة ثم يمرجح الجذع للأمام لضرب الكرة ويستمر في الحركة الأمامية بعد ضرب الكرة .

5- تثبت عضلات الرقبة مع حركة الجذع .

6- ترتفع الذراعان جانباً بخفة لحفظ التوازن وليأخذ الجذع الوضع السليم . ويقع نظر اللاعب علي الكرة أثناء ضرب الكرة .

الخطوات التعليمية:

يمسك كل لاعب ألكرة باليدين ويضعها أمام الرأس، ثم يرجعها في اتجاه الرأس للخلف ليضربها بالجبهة.

    يمسك اللاعب بالكرة ويقوم برميها لأعلى لمسافة متر، ثم يقوم بضربها بالرأس لأعلى لنفسه مرة أخرى ويحاول تنطيطها اكبر عدد من المرات ( أين تريد أن تكون بالعلاقة مع الكرة  ؟ إلى أي مدى يمكنك الاحتفاظ بالعينين مفتوحتين ؟ ).......... هذا التمرين يفيد تدريب اللاعب على عدم غلق عينيه أثناء ضرب الكرة نظرا لمتابعتة المستمرة لضرب الكرة بالرأس .

    يركع ألاعب على ركبتيه وأمامه لاعب أخر ومعه الكرة ، رمي الكرة إلى الطفل الراكع ليضربها بالرأس ويردها للأول مرة أخرى ، ( كيف استخدمتم الرأس والجزء العلوي من الجسم في مقابلة الكرة ؟ )

    لاعبان متقابلان على مسافة 4 أمتار ، يقترب اللاعب في اتجاه الكرة التي يرميها إلية زميلة عالية في مستوى الرأس ليضربها من الحركة ويردها إلية مرة أخرى ، ( أين يجب أن تكون بالعلاقة مع الكرة ؟ )

         ينطط اللاعب الكرة برأسه مرتين أو ثلاث ثم يضربها للزميل الذي أمامه .

أهم الأخطاء الشائعة وكيفية معالجتها:

*  الخطأ :  وقوف اللاعب وقدميه متلاصقتين مما لا يساعد على تجميع القوة لضرب الكرة بالرأس بدقة وإتقان . وهذا الوضع لا يساعد اللاعب كثيرا على حفظ توازنه خاصة إذا هناك منافسا ( فقدان الاتزان لحظة ضرب الكرة )

*  التصحيح :  يجب أن تكون وقفة اللاعب بحيث تكون رجل اماما ورجل خلفا وهذا الوضع يمكنه من لف الجذع يمينا ويسارا .

*الخطأ :  السماح للكرة بأن تضرب الرأس بدلا من أن يضرب الرأس الكرة (عدم ميل الجذع خلفا قبل ضرب الكرة مما يجعل الضربة ضعيفة إذ أنها ترتد فقط من الرأس ) .

*التصحيح : يقوم اللاعب بأداء حركة ميل الجذع خلفا عدد من المرات بدون كرة ومن ثم باستخدام الكرة حتى يتعود اللاعب على أداء الحركة ويلاحظ ثبات عضلات الرقبة .

*الخطأ  : إغلاق العينين قبل ضرب الكرة مباشرة .

*التصحيح : باستخدام الكرة يحاول اللاعب أن يضرب الكرة بالرأس اكبر عدد من المرات .

أو وضع علامة على الحائط ويحاول اللاعب أن يضرب الكرة بالرأس في هذه العلامة ويحاول تسجيل أكبر عدد من المرات.

*الخطأ :  عدم ضرب الكرة بالجبهة ولكن بأعلى الرأس وهو ما يؤديه غالبا المبتدئون ، ويترتب على هذا الأداء أن الكرة ترتفع عاليا ولا تتجه إلى الهدف المطلوب . ويحدث هذا الخطأ أيضا عندما لا يثب اللاعب للكرة .

*التصحيح : من وضع الثبات يضع اللاعب الكرة أمام الجبهة ويضربها عدد من المرات حتى يحس بالمكان الصحيح لضرب الكرة ...ثم يدرب اللاعب على الوثب عاليا لضرب الكرة بالجبهة.

تمرينات لتنميه المهاره

§       يقف لاعبان أمام بعضهما والمسافة بينهما 3م ـــــــ تمرر الكرة بينهما بضربها بالرأس .

2- تنطيط الكرة أكبر عدد من المرات على الرأس بدون أن تقع .

§   3- يقف اللاعبون في دائرة ولاعبا في وسط الدائرة . يرمي اللاعب الذي في وسط الدائرة الكرة باليد عالية لكل لاعب في الدائرة – يضرب اللاعب الكرة بالرأس ليمررها إلى اللاعب الذي في وسط الدائرة – يمكن أن يكون هناك لاعبان في وسط الدائرة.

§        نفس التمرين السابق ولكن اللاعب الذي في الوسط يمرر الكرة بالرأس بدلا من اليدين .

§        يكرر التمرين السابق ولكن مع ضرب الكرة بالرأس من الوثب عاليا .

§   4- يقف اللاعبون في مربع وتمرر الكرة بينهما بالرأس دون أن تقع من وضع الوقوف ومن ثم الوثب ، تكون المسافة بينهما 3م ثم تزداد تدريجيا .

§   يلعب اللاعب الكرة عاليا من الجانب معرضة داخل منطقة الجزاء – يقوم اللاعبون الآخرون بضرب الكرة بالرأس للتصويب على المرمى.

§       التمرين السابق ولكن ينطط الكرة على رأسه مرة قبل أن يمررها.

§   6- يقف الحارس في وسط المرمى ويقف اللاعب في منطقة الجزاء، يرمي حارس المرمى الكرة عالية ليضربها اللاعب برأسه من الثبات ثم من الجري ثم من الوثب محاولا تسجيل اكبر قدر من الأهداف.

مهارة إيقاف الكرة بباطن القدم

إذا ارتدت الكره القادمة للاعب من زميلة من قدمه أثناء استقبالها فإنه لن يستفيد منها كثيرا ، إذ أنها قد ترتد ليلعبها المنافس أو يشاركه في محاولة الاستحواذ عليها ، لذلك فان جميع أنواع السيطرة علي الكرة تلعب دورا هاماً في تأمين استحواذ وتحكم اللاعب في الكرة ومهارة السيطرة علي الكره لها نفس الأهمية التي لمهارة ركل الكرة وغالبا ما يستخدم إيقاف الكرة بباطن القدم السيطرة علي الكرة المتدحرجة إذ أن الجسم يكون في هذه الحالة آخذاً وضع ركل الكرة بباطن القدم في نفس الوقت مما يمكن اللاعب من ركل الكرة بباطن القدم بسرعة خاصة وأن أسلوب اللعب الحديث يقتضي من اللاعب ذلك .

طريقة أداء مهارة إيقاف الكرة بباطن القدم

1-  الاقتراب

يقترب اللاعب إلى الكره وهو مواجه لها إلا أن كتفه الأيسر يكون متقدما في اتجاه الكره قليلا عن الكتف الأيمن في حالة استلام الكرة بالرجل اليمني والعكس صحيح .

2- الرجل غير المستلمة للكرة

توضع القدم غير المستلمة علي الأرض علي أن يشير سن القدم إلى الاتجاه الذي تأتي منه الكرة علي أن تثني الركبة قليلا وينتقل علي هذه القدم مركز ثقل الجسم .

3- الرجل المستلمة

 تدور الرجل المستلمة للخارج من مفصل الفخذ وتثني من الركبة وتتقدم في الاتجاه الذي تأتي منه الكرة ليواجه باطن القدم مسار الكره وفي لحظة ملامسة الكرة لباطن القدم تسحب لامتصاص قوة الكرة وإيقافها مع ملاحظة أن يكون مفصل القدم مرتخيا والقدم مرتفعة علي الأرض قليلا .

4- الجذع والذراعان

يميل الجذع للأمام أثناء أداء الاستلام علي أن تعمل الذراعان علي حفظ اتزان الجسم .

5- النظر

يركز نظر اللاعب علي الكرة دائما .

الخطوات التعليميه

-عمل نموذج واضح مع الشرح المبسط.

-يؤدي التلميذ حركة الاستلام بباطن القدم.

-يبدأ التمرين بأن يدحرج التلميذ الكرة ببطء ليقوم باستلامها بباطن القدم وهو واقف مكانه.

-يكرر نفس التمرين السابق مع زيادة قوة دحرجة الكرة.

الأخطاء الشائعة و تصحيحها :

1.  الخطأ: عدم إنثناء ركبه الرجل الثابته بالقدر الكاف مما يجعل اللاعب متصلبا مما يجعله يفقد توازنه مع ابسط احتكاك من الخصم

2.  التصحيح:يتدرب اللاعب على اداء ايقاف وكتم الكره بالمرونه والانسيابيه الكافيه مما يودى الى اخذ الوضع غير متصلب فى امتصاص الكره ويودى تمرينات التوازن

2. الخطأ:عدم تحرك الرجل التى ستلعب الكره اولا بما فيها الكفايه مما يجعل مسافه سحب الرجل خلفا لامتصاص الكره لا تكون كافيه مما يودى الى ارتداد الكره .

التصحيح :يتدرب اللاعب على اخذ الوضع السليم مرات ومرات حتى تصبح الحركه اماما ثم سحبها خلفا اليه يقوم اللاعب بتنطيط الكره على وجه القدم الامامى وباطن القدم 

3.الخطأ:عدم مد (فرد) مشط القدم التى ستلعب الكره بما فيه الكفايه مما يجعل الكره لا تمتص بوجه القدم وهذا الخطا يقع فيه كثير من المبتدئون وهو عدم ثبات مفصل القدم

التصحيح :يقوم اللاعب بعمل تمرينات مرونه لمفصل القدم لمده طويله ويلاحظ عند التدريب على الحركه ثبات مفصل القدم

تمرينات لتنميه المهاره

1-  يقوم اللاعب مع الزميل بركل الكرة بشكل مستمر مع ايقاف  الكرة بباطن القدم والتمرير للزميل وهكذا

2- يقف اللاعبان في قاطرتين متقاربتين , كل قاطرة ( 3)  لاعبين و الكرة مع اللاعب (1) يمرر الكرة إلى اللاعب (5) و يجري ليقف خلف القاطرة المقابلة , و يقوم اللاعب (5) بايقاف  الكرةبباطن القدم ويمررها  إلى اللاعب (2) ويجري متجها إلى خلف القاطرة الأخرى.، وهكذا.

3- نفس التمرين السابق  , و لكن يتم وضع حاجز قبل أي مجموعة ؛ بحيث يجتاز اللاعب الحاجز ثم يمرر للاعب المقابل الذى يقوم بعمل ايقاف للكره . وهكذا القاطرة الأخرى، وهكذا .

مهارة امتصاص الكرة بالفخذ

استخدامات مهارة امتصاص الكرة بالفخذ

          امتصاص الكرة بالفخذ من الأساليب الشائعة الاستخدام في السيطرة عليها ، بل أنة يعتبر من أسهلها ، وتستخدم حينما تأتي الكرة للاعب في اتجاه منطقة الحوض وتعتبر من أنجح الطرق في السيطرة نظرا لاكتساء الفخذ بالعضلات مما يساعد علي امتصاص قوة اندفاعية الكرة .

طريقة أداء مهارة امتصاص الكرة بالفخذ

1- الاقتراب

  يتجه اللاعب إلى خط سير الكرة ليواجهها .

2- الرجل غير الممتصة للكرة

          ينقل اللاعب ثقل جسمه علي الرجل غير الممتصة للكرة والتي تكون منثنية من الركبة .

3- الرجل الممتصة للكرة

          ترتفع ركبتها لأعلي بحيث يكون الفخذ زاوية مع الأرض وتكون عضلات الفخذ الأمامية مرتخية بقدر المستطاع ، وفي لحظة ملامسة الكرة للفخذ ينخفض لأسفل بسرعة تتناسب مع سرعتها لامتصاص قوتها لتسقط علي الأرض أمام اللاعب .

4- الجذع والذراعان

          يتخذ الجذع وضعة الطبيعي وتعمل الذراعان علي حفظ اتزان الجسم .

5- النظر

          يكون مركز علي الكرة .

الخطوات التعليمية

1-    عمل نموذج مع الشرح المبسط.

2-   يؤدي التلميذ الحركة بدون كرة.

3-   يمسك التلميذ المتعلم الكرة بيده أمام الصدر ويقوم بإسقاطها على فخذه وامتصاصها.

4-   يمسك التلميذ الكرة بيده ويسقطها من فوق رأسه على فخذه ثم تقوم بالمتصاصها.

5-   تلميذان متواجهان المسافة بينهما (6) ياردات أحدهما ممسك بالكرة ويقوم برميها إلى  زميله في مسار منحنى ليقوم زميله بالامتصاص بواسطة الفخذ.

6-   يكرر نفس التمرين السابق مع زيادة في المسافة تدريجياً.

تمرينات لتنميه المهاره

1-  يقوم اللاعب مع الزميل برمى  الكرة بشكل مستمر مع السيطره على   الكرة بالفخذ للزميل وهكذا

2- يقف اللاعبان في قاطرتين متقاربتين , كل قاطرة ( 3)  لاعبين و الكرة مع اللاعب (1) يمرر الكرة إلى اللاعب (5)الذى يقوم بالسيطره على الكره بالفخذ  و يجري ليقف خلف القاطرة المقابلة , و يقوم اللاعب (5) بالسيطره على الكره بالفخذ ويمررها  إلى اللاعب (2) ويجري متجها إلى خلف القاطرة الأخرى.، وهكذا.

3- نفس التمرين السابق  , و لكن يتم وضع حاجز قبل أي مجموعة ؛ بحيث يجتاز اللاعب الحاجز ثم يسيطر على الكره الممره من الاعب وهكذا 

مهارة امتصاص الكرة بالصدر

          ويتم فيها السيطرة علي الكرة العالية في الهواء مباشرة بواسطة الصدر .

طريقة أداء مهارة امتصاص الكرة بالصدر

1- الاقتراب

          يقترب اللاعب في اتجاه خط سير الكرة علي أن يقطع صدره خط سير الكرة .

2- الرجلان

          تتباعد الساقان عن بعضهما بالمسافة المناسبة وقد تكون هناك ساق متقدمة عن الأخرى علي أن تثني الركبتان ويتوزع ثقل الجسم عليها .

3- الجذع والذراعان

          يميل الجذع للخلف قليلا إذا كانت الكرة آتية للاعب عاليا ، ويكون الجذع في وضعه الطبيعي إذا أتت الكره مستقيمة وفي لحظة ملامسة الكرة للصدر فان عضلاته تكون مرتخية تماما ، وتعمل الذراعان علي حفظ اتزان الجسم .

4- النظر

          يكون مركزاً علي الكرة .

الخطوات التعليمية

1- عمل نموذج للحركة مع شرح موجز.

2- يقوم التلميذان بأداء الحركة بدون كرة.

3- يقوم التلميذ برمي الكرة إلى صدره مباشرة ليؤدي حركة الامتصاص بالصدر.

 4- يقوم التلميذ بمسك الكرة بيده ويقوم برميها فوق رأسه قليلاً ويمتصها بصدره.

5- تلميذان المسافة بينهما (6) ياردات يقوم أحدهما برمي الكرة ويقوم الثاني بامتصاصها  بصدرة. 

الاخطاء الشائعه

تمرينات لتنميه المهاره

-  يقوم اللاعب مع الزميل برمى  الكرة بشكل مستمر مع السيطره على   الكرة بالصدر للزميل وهكذا

2- يقف اللاعبان في قاطرتين متقاربتين , كل قاطرة ( 3)  لاعبين و الكرة مع اللاعب (1) يمرر الكرة إلى اللاعب (5)الذى يقوم بالسيطره على الكره بالصدر  و يجري ليقف خلف القاطرة المقابلة , و يقوم اللاعب (5) بالسيطره على الكره بالصدر ويمررها  إلى اللاعب (2) ويجري متجها إلى خلف القاطرة الأخرى.، وهكذا.

3- نفس التمرين السابق  , و لكن يتم وضع حاجز قبل أي مجموعة ؛ بحيث يجتاز اللاعب الحاجز ثم يسيطر على الكره الممره من الاعب وهكذا 

 

 



Add a Comment